Os ciclos de sono e vigília em seres humanos são em grande parte regulados pela melatonina, um hormônio é naturalmente liberado pelo corpo depois que o sol se põe e atinge um pico por volta das 9 às 10 da noite, período em que a maioria das pessoa sente sono, seguidos de novos picos por volta da meia-noite, três da manhã e seis da manhã. Irregularidades no ciclo da melatonina estão entre os principais responsáveis por casos de insônia e jet-lag, onde a constante mudança de fuso-horário leva a problemas de sono e cansaço.
Um outro exemplo mais moderno é a insônia causada pelo uso de gadgets perto da hora de dormir, apontado em um estudo da NSF.
Segundo o estudo, 43% dos americanos entre 13 e 64 anos disseram que nunca ou raramente conseguem ter uma boa noite de sono durante os dias da semana, uma número que correlata fortemente com os 60% que afirmam usar o computador ou outros gadgets na hora anterior ao horário de dormir.
Este não é o primeiro estudo que relaciona as duas coisas. A teoria corrente é que a luminosidade das telas interfere com o ciclo de liberação de melatonina, que é fortemente ligado à intensidade da luz que chega aos olhos. Outros fatores são a ansiedade e agitação causada por responder mensagens ou jogar, em oposição a outras atividades mais "tradicionais" antes de ir para a cama, como ler ou ouvir música. Se você é um dos que tem dificuldades para dormir, desligar o PC, celular e videogame duas, ou pelo menos uma hora antes de ir para a cama pode ser a solução. Leitores de e-books com telas não iluminadas, como o Kindle aparentam não estar entre os vilões, já que a tela se comporta como um livro de papel, apenas refletindo a luz ambiente.
Um outro exemplo mais moderno é a insônia causada pelo uso de gadgets perto da hora de dormir, apontado em um estudo da NSF.
Segundo o estudo, 43% dos americanos entre 13 e 64 anos disseram que nunca ou raramente conseguem ter uma boa noite de sono durante os dias da semana, uma número que correlata fortemente com os 60% que afirmam usar o computador ou outros gadgets na hora anterior ao horário de dormir.
Este não é o primeiro estudo que relaciona as duas coisas. A teoria corrente é que a luminosidade das telas interfere com o ciclo de liberação de melatonina, que é fortemente ligado à intensidade da luz que chega aos olhos. Outros fatores são a ansiedade e agitação causada por responder mensagens ou jogar, em oposição a outras atividades mais "tradicionais" antes de ir para a cama, como ler ou ouvir música. Se você é um dos que tem dificuldades para dormir, desligar o PC, celular e videogame duas, ou pelo menos uma hora antes de ir para a cama pode ser a solução. Leitores de e-books com telas não iluminadas, como o Kindle aparentam não estar entre os vilões, já que a tela se comporta como um livro de papel, apenas refletindo a luz ambiente.
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